跑步是生活中最常见也最简单的一项运动,也不需要任何的器材装备,只要有一双跑鞋,就可以完成的运动。虽然这项运动可能我们每天都会做,但是也不太清楚,长期坚持跑步对身体的好处到底有哪些。那么下面的文章中,我们就会详细的讲解一下每天坚持跑步对身体的几大好处。
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。
4、血液
身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
6、肝脏
跑步消除脂肪肝,非常有效。
7、腰部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了。
9、膝盖
随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉
除了看上去结实有弹性外,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加。
综上所述,跑步不仅可以锻炼身体,强迫体质,而且对于颈椎、眼睛、腰椎、膝盖、肺部、肝脏、心血管、肺部等多个器官都是有好处的。但是跑步如果不能坚持的话,那么效果也是几乎没有的,所以建议要长期坚持跑步。
冬天的一个下午,我去户外玩耍,街道上刮着冷风,路上的行人都穿着棉衣。我呢,冷得瑟瑟发抖。忽然,我看到一位小朋友身上穿的很薄,缩在一个墙角落,身体轻轻地颤抖着。
我走过去,问道“小朋友,你怎么不回家呢?”,她回答说:“我爸爸妈妈还没有下班,我进不了家门”。我想:天哪!这么冷的天,她爸爸妈妈没下班,这该怎么办呢?我又想:我的爸爸妈妈也没有下班啊!我对她说:“我们一起来活动活动吧!”我用我的零花钱买了两根跳绳,一人一根,我们来跳绳比赛,一、二、三、。.。.。.就这样,我们跳了好久。身上热起来了,这样既锻炼身体,还练习了跳绳。
我们的小脸颊红通通的,头上都冒汗了。
在回家的路上,我想:以后我一定要多锻炼身体,就会少生病,让我健健康康的了。
嘿,相信大家都知道吧,就是由于换季原因,每个学校,肯定或多或少的都流传出了小毛小病的吧。是啊,每次到了换季的时候,人的抵抗力就会变差了,疾病也就跟着来了,我们学校就有不少人生病了,大病小灾的真是层出不穷。我却不同情她们了,这是为什么呢?
嘿嘿,我就从来不生病,因为我经常运动啊。虽然我长得十分弱小柔弱,是很乖巧的小女生类型,可对于自己的体育运动我也是不可以懈怠的,学习十分重要,可自己的身体也同样重要啊。哪怕学习再忙碌,作业再繁重,可是我每天还是会抽出半个小时啊,一个小时啊,去跑步,跳绳,踢毽子,仰卧起坐,练习一下,锻炼身体素质,真的十分重要,对人的一生来说都是很重要的,无论是幼儿,少年,中年,还是老年,都至关重要。相信大家都听说过一句话吧,苗子可是要从小时候开始培养呢!所以说,小时候我们就要开始运动起来了,别等老了再追悔莫及!再说了,运动是真的对我们身体有很大帮助的,也许一次两次没什么用可是日积月累,那么力量的就是无比强壮的,你的身体呢?也就会越来越健康越来越好了!
假如,你每天都做一点点运动,哪怕每天十分钟,都可以让我们的身体或多或少的健朗起来。假如你的身体好了,抵抗力那么就当然没问题了,那么请问大病小灾还会跟着你吗?嘿嘿,当然不会了。
所以说,我一点都不同情那些感冒发烧的人,假如你有很好的身体,那么病菌也就不会找上你了。病菌找上的可都是身体素质差,抵抗力差的人哩,还不快快运动起来吗?
Sports do us good in many goes without saying that taking exercises can build up our physical strength.
In collective sports like basketball,volleyball,or football,we will learn the importance of e taking part in sports game,we will try our best to win and arouse ourselves the competitive ts can also help us relax after a period of exhausting work.
My participation in sports tells me that sports can make us healthy both physically and is also a good way for people to know each other and can promote friendship between long as we are carefully enough,sports can do us nothing but good.