孕妈咪每天摄取量应为80－90克，食用时宜与植物蛋白混吃，这样才能更好地增加蛋白质的利用。
碳水化合物:胎宝贝的热能站碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎宝贝新陈代谢必需营养素，用于胎宝贝呼吸。因此，孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。含碳水化合物丰富的食物：
o 谷类：如大米、小米、玉米等。
o 薯类：如马铃薯、白薯、红薯等。
o 果蔬类：如各种蔬菜和水果等。
一、音乐胎教方法：
对胎宝宝 来说，音乐可直接引起大脑的反应，通过声音的传递，促进脑细胞的生长和发育。音乐胎教可以让宝宝更聪明，更健康，但前提是要让胎儿听得科学。
①音乐胎教的时间
从孕20周起，准妈妈就可以有计划地进行音乐胎教了。每次5-12分钟，在胎儿胎动时进行；孕6个月以后，每次20分钟，一天1-2次，值得注意的是，一次胎教时间不可超过20分钟。
②音乐胎教的方法
哼歌谐振法：准妈妈每天选择几首抒情曲或轻音乐，带着愉悦的心情轻轻哼唱，而不必放声大唱。通过歌声的和谐振动，给胎宝宝一种“世界是美好的”感觉，让宝宝获得感情、感觉上的满足。
音乐熏陶法：每天播放一些优美愉悦的音乐。准妈妈可以选择这些优美优音，如《春江月夜》《江南好》，特别要多听一些好的古典音乐，如海顿的《小夜曲》、门德尔松的《春之歌》。据研究发现：古典音乐的节奏、速度与妈妈每分钟72左右的心跳相近，胎儿对妈妈的心跳最有安全、亲密感。
③胎教音乐的选择原则
在音乐的选择上，不宜选择快节奏、高音量的音乐，易刺激婴儿的神经，尤其是对脑神经的损害。建议选择孕妈妈自己喜欢的音乐；优美、宁静的、如轻风抚过心头的音乐风格；旋律优美、单纯、短、音质好的音乐。
二、抚摸胎教方法
研究显示：在母腹中经常被父母抚摸做体操和游戏的足月儿，出生后抓、爬、握、坐的各种动作及肌肉活力相对较强。所谓的抚摸胎教，是指准妈妈或者准爸爸用手在准妈妈的腹壁轻轻地抚摸或轻拍肚子，给胎儿触觉上的刺激，以促进胎儿感觉神经及大脑的发育。
①抚摸胎教的时间
在妊娠20周后开始进行，胎儿一般在傍晚或晚上睡觉前活动较多，准妈妈选择在这个时间进行抚摸胎教。刚开始的时候，每天2~5分钟，坚持几个星期后，每次5-10分钟。抚摸可与数胎动及语言胎教结合进行；父母可同时营造温馨、亲密的气氛。
②抚摸胎教的方法
来回抚摸法：这个方法适合在怀孕3个月以后。具体方法是这样：准妈妈放松腹部，用手从上至下、从左至右，来回轻轻抚摸。
触压拍打法：这个方法适合 在怀孕4个月以后。具体方法是这样：准妈妈放松腹部，用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻做一些按压和拍打动作（一定要注意力度），给胎儿以触觉刺激。
③抚摸胎教的注意事项
抚摸时动作要轻柔，时间不宜过长，当胎宝宝不高兴，他（她）会有用力蹬腿反抗，碰到这种情况，就应马上停止。过几天后，胎宝宝对妈妈的手法习惯了，准妈妈用手按压、抚摸、胎宝宝就会主动迎上去。
三、美学胎教方法
美学胎教，是指把母亲所接触到的美通过神经传给胎宝宝，从而促进胎宝宝的感官发育的胎教方法。美学胎教主要分为音乐美学、形体美学和大自然美学这三个部分。
①音乐美学：音乐能够让孕妇的心旷神怡，心灵得到好的升华，准妈妈将这一信息传达给腹中的胎儿并且通过神经系统，让胎儿深受感染。轻快柔美的抒情音乐，以转化为胎儿的身心感受，促进脑细胞的发育。
②形体美学：准妈妈提高自身道德修养和文化修养，同时还要每天把自己打扮得合适得体，这样会使胎宝宝在母体内受到美的感染而获得初步的审美观。
③大自然美学：准妈妈通过观看美丽的自然风光，倾听鸟鸣声、流水声等大自然的旋律，从而促进胎宝宝的感官发育。大自然的色彩和风貌对促进胎儿大脑细胞和神经的发育也是十分重要的。
四、光照胎教方法
光照胎教，是指通过光源对胎宝宝进行刺激，以训练胎宝宝视觉功能的一种胎教方法。做光照胎教的时间一定要注意正确方法。
①光照胎教的时间
到孕7月时，胎宝宝的视网膜才具有感光功能，对光有反应。因此，光照胎教在孕36周开始，光照持续约为5分钟。
②光照胎教的方法
具体做法是，孕妈妈每天定时在胎动明显时用手电筒（可用4节1号电池的手电筒)作为光源，紧贴腹壁反复关闭，开启手电筒，一闪一灭照射胎宝宝的头部位置，每次持续5遍。
③光照胎教的注意事项
手电筒的光亮度要合适，不要用强光照射，而且时间也不宜过长。选择每天早晨起床或晚上胎动活跃的时间进行，不适宜在胎儿睡觉时进行。
五、色彩胎教方法
怀孕的准妈妈，可以巧妙地利用色彩来调节情绪，同时还能够利用色彩对人体发生的作用来给宝宝做胎教，这样对宝宝的视觉发育是非常有好处的。
准妈妈孕期不宜多接触红、黑等浓烈的色彩，这些色彩容易让准妈妈产生烦躁、紧张、焦虑等不良心理，对胎儿的健康成长不利。
准妈妈孕期可以多接触偏冷的色彩，像是绿色、蓝色、白色和浅色（如淡粉、淡青色）。冷色能够让准妈妈的情绪变得比较稳定，让准妈妈的整个人不浮躁；浅而暖的颜色让准妈妈觉得温暖。
0～1月胎教
准妈妈要经常散步，听舒心乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境。准爸爸应体贴照顾妻子，主动承担家务，常陪妻子消遣。做到居室环境干净整洁，无吵闹现象，不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制同 房生活。
1～2月胎教
准妈妈要散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动，不接触狗猫等宠物，净化环境，排除噪音，保持情绪稳定，制怒节哀，无忧无虑。准爸爸需停止房事，以防流产。主动清理妻子的呕吐物，关心妻子饮食状况，及时为妻子配制可口的饭菜。
2～3月胎教
准妈妈要听欢快的乐曲，还要为胎儿做体操：早晚平躺在床上，放松腹部，手指轻按腹部后拿起，每次5～10分钟即可。这段时间最容易流产，因此，准妈妈要停止激烈的体育运动、体力劳动、旅行等，日常生活中要避免过度劳动，注意安静。
3～4月胎教
准妈妈要多听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，还需要做胎儿体操。准爸爸可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。同时，丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气氛，增进夫妻情趣。
这个时期，孕妇身心愉快，胎内环境安定，食欲会突然旺盛。此时，胎儿进入急速生长时期，因此需要充分的营养，要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。
4～5月胎教
准妈妈要做胎儿体操：主动轻抚腹部，将耳机调到适度的音量在腹上放几分钟左右欢快乐曲。每天早、晚与胎儿打招呼：“宝宝，早上好！”“宝宝，晚安！”如此等等。这个期间准妈妈要少食多餐，多吃富含铁的食物，如海藻，绿色蔬菜，猪、牛、鸡等的肝脏。
同时，准妈妈要注意补血，防止发生贫血。从这时起，开始*的保养，为授乳做准备，也可以开始安排一些育儿用品和产妇用品。
5～6月胎教
准妈妈帮助胎儿做运动：晚8时左右孕妇仰卧在床上放松，双手轻轻抚摸腹部10分钟左右，增加与胎儿的谈话次数，给胎儿讲故事、念诗、唱歌、哼曲等。每次开始前，叫胎儿的乳名，时间1分钟。
1、音乐胎教
每天2次，每次20－30分钟。听音乐的时候不要做其他事情，安静的听音乐，同时根据音乐展开美丽的想象。胎教音乐要轻松、柔和、愉快，要没有歌词的纯音乐，如钢琴、小提琴都不错，胎教音乐不需要经常更换，就固定的几首反复的给宝宝听，音量保持在65-70分贝。
2、语言胎教
是指在生活中把最简单的事情用最简单的语言告诉宝宝。爸爸要参与语言胎教，可以念一些简单的诗歌，或者讲故事。
3、抚摸胎教
每天2次，每次5-10分钟。32周之前用抚摸方式，平躺后，用手掌后方靠近大拇指的那块肌肉，双手朝一个方向画圈，方向是从宝宝的头到背到肢体，32周以后改用拍打和弹钢琴的动作。杨医生会给每个DDP做示范，很多人都觉得惊呼这么大力道，杨医生说力度要稍微大些宝宝才能感受到，太轻的话等于是在给自己按摩。
音乐胎教的时候不要做抚摸胎教，光照胎教的时候要加语言胎教。
孕妈咪每天所需热量，除外蛋白质和脂肪提供，剩余的就由糖类来补充了。孕妈咪每天摄取量大约是所需热量50％－60％。一般讲，应在孕前基础上增加50－100克。妊娠中、晚期时，如果每周体重增加350克，说明糖类摄入量合理，反之则应减少摄入，并以蛋白质及脂肪来代替。同时，多注意摄取维生素和矿物质食物，避免怀上巨大胎宝贝，造成日后难产。
1、忌不良情绪
情绪状态对胎儿的发育具有重要作用。孕妇情绪稳定、心情舒畅有利于胎儿出生后良好性情的形成。而孕妇在麻将桌前往往精神紧张，大喜大悲，情绪不定，使母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害。因此，孕妇要格外注意精神卫生，使自己精神愉快，心情舒畅，对生活充满希望。
2、忌不合理的语言教育
语言教育时，孕妇可用以中度音量向腹内的胎儿亲切授话，或吟读诗歌，或哼唱小调，或计算数字。如此都会给孩子留下美好的记忆，切忌大声粗暴地训话，这样会造成胎儿烦躁不安。等胎儿生下来以后，会变得十分神经质，以至对语言有一种反感和敌视态度，所以准妈妈一定要注意自己的语调。
3、忌不合理的运动教育
运动是很有效的一种胎教方式方法，但是不合理的运动就是胎教中的大忌了。与胎儿做运动联络时，要轻轻抚摩儿，每天2～4次为宜，有时胎儿也会不遵母命，此时就要耐心等待，不要急于求成。且做运动胎教时，动作不宜过猛。
4、忌噪音
噪音能使孕妇内分泌腺体的功能紊乱，从而使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。噪音对胎儿有如此严重影响，因此，孕妇要警惕身边的噪音，不要受噪音影响，更不要收听震耳欲聋的刺激性音响。
1、音乐的节奏不要太快
音量也不要太大，因为太快的节奏会使胎宝宝产生紧张的情绪，而太大的音量则会令胎宝宝非常地不舒服。所以，摇滚乐千万不可以用来做胎教。
2、音乐的音域不要太高
胎儿在母体中，脑部发育还未完善，脑神经之间的分隔不完全，如果选择音域过高的音乐，会造成神经之间的刺激串连，严重的会给胎儿造成脑神经的损伤。
3、音乐中不要有突然的大声响
这样可能会给胎儿造成惊吓，使其受到不良的影响，所以不要选择太波折、太起伏的音乐。
4、选择的胎教音乐不要太长
能听五到十分钟的即可。因为胎教音乐是要让胎儿反复聆听的，以便形成适当的刺激，长期下来能给胎儿一种安全感，对其情绪有良好的作用。
5、音乐要必须明朗的情绪、和谐的和声
这样可以让准妈妈在欣赏的过程中体会到无穷的变化，对胎儿也能起到开发右脑艺术细胞发育的积极影响。
（1）受过胎教的宝宝对音乐敏感，有音乐天赋。受过胎教的宝宝一听见音乐就会非常高兴，并随韵律和节奏扭动身体。
（2）受过胎教的宝宝学发音较早。受过胎教的婴儿2个月时会发几个元音，4个月时会发几个辅音，5～6个月发出的声音就可以表达一定的意思。
（3）受过胎教的宝宝心理行为健康。这些宝宝一般情绪比较稳定，总是乐呵呵的，非常活泼可爱，夜里很少哭闹。爸爸妈妈会觉得宝宝好带，与整天笑呵呵的宝宝在一起，家人也会发现有无限乐趣。
（4）受过胎教的宝宝双手的精细运动能力发展良好。手的抓、握、拿、取、拍、打、摇、对击、捏、扣、穿、套等能力强。
（5）受过胎教的宝宝运动能力发展很好。他们抬头、翻身、坐、爬、站、走都比较早，而且动作敏捷，协调。
（6）受过胎教的宝宝不爱哭。受过胎教的婴儿虽然在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭，但得到满足之后就会停止。另外，受过胎教的婴儿有较强的感应能力，所以，他们听到妈妈的脚步声、说话声便会停止啼哭。最后，受过胎教的宝宝容易养成正常的生活规律，例如在睡觉前播放胎教音乐或妈妈哼唱催眠曲，婴儿就能很快入睡，满月后就基本形成了白天醒、晚上睡的习惯。
是根据妊早、中、晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇攫取食品中的７种营养素{即蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质，维生素，水，纤维素}以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。人的生命从受精卵开始，从一个重1.505微克的受精卵，到出世时约3000克的婴儿，这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的，但是，孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。例如：蛋白质是智力发育的必需物质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的'分析理解及思维能力。磷脂增强大脑的记忆力，是脑神经元之间传递信息的桥梁物质。碘被称为智力元素。糖是大脑唯一可以利用的能源。维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。
营养干预是产前干预的主要内容。妊娠3-9个月是胎儿大脑发育特别快的时期，这段时期孕妇的营养摄入非常重要。胎儿如果营养不良，则大脑细胞的总数只有正常的82%，即使出生后营养得到改善，智力恢复仍然较慢或难以恢复。所以胎教时要特别注意对孕妇及时的营养供给。
必须补充的营养素有：蛋白质、糖类、维生素类、微量元素和无机盐类及必须脂肪酸优质蛋白质:胎宝贝生命的基础物质优质蛋白质是建造胎宝贝器官组织的重要成分，食物着含有大量必需氨基酸的蛋白质为优质蛋白质。含优质蛋白质丰富的食物：
o 野生动物及鲜贝类：野兔、野鸡、野鸭、野鹿、甲鱼、海龟、牡蛎、墨斗鱼、章鱼、带鱼及虾等，母乳中含量也很高。
o 家禽类：牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、鸭肉及蛋类等。
o 果实类：花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁、葵花子等。
o 水产类：鲫鱼、鳙鱼、鲤鱼、鳝鱼等。
o 奶类：牛奶、羊奶、豆奶、孕妈咪奶粉等。
早期
在怀孕的前3个月，孕妇的生理反应，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等，往往影响孕妇的心情、情感与心理平衡，表现出烦躁、易怒或易激动、抱怨等情绪。而恰恰此阶段是胎教的刚刚开始阶段，又是胚胎各器官分化的关键时期（胚胎于此阶段形成）。孕妇的情绪会通过内分泌的改变影响胎儿的发育，孕妇在怀孕早期的不愉快心情，将不利于胚胎的良好发育。
优美的音乐能使孕妇分泌更多的乙酰胆碱等物质，改善子宫的血流量，从而促进胎儿的生长发育，而且还能使胎儿在子宫内安稳平静。
音乐的节律性振动对胎儿的脑发育也是一种良好的刺激，这将促使胎儿大脑发育。
所以在这个时期的孕妇自身的情绪和心态的及时调节非常重要，平和的心态和积极向上的乐观情绪对孕妇和胎儿的身心健康都有重要的作用。孕早期可以选择轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐。
中期
孕妇怀孕到第12-16孕周时，胎儿出现第一次胎动。此时，标志着胎儿的中枢神经系统已经分化完成；胎儿的听力、视力开始迅速发育，并逐渐对外界施加的压力、动作、声音做出相应的反应，尤其对母体的血液流动声、心音、肠蠕动声等更为熟悉。
这个时期进入胎宝宝大脑发育高峰期，胎宝宝脑神经细胞的数量、质量以及大脑网络的丰富度都需要受到各种良性信息的持续刺激。
研究证明，此时的胎宝宝是拥有记忆的，而音乐胎教是帮助宝宝建设良性记忆印痕的有效手段。这些分散到潜意识中的胎儿期记忆，会在宝宝出生后打开智慧的宝库。
孕中期宝宝的听觉器官已经完全发育，这时胎教音乐内容可以更丰富一些，增加轻松活泼，稍快节奏的乐曲，妈妈与宝宝增加互动，也可以边做家务边听。
晚期
女性怀孕29周以后直到分娩称为孕晚期，此时的孕妈妈身子笨重，动作笨拙、行动不便。时常要想到分娩以及产后的问题，心理上难免有些紧张，思想压力较大，容易出现焦虑的现象。这时应选择既柔和而又充满希望的乐曲，保持孕妈妈的愉快心情。
与此同时，进入孕晚期的胎宝宝处于身心逐渐稳定的生长的阶段，大脑神经元正在飞速的生长，听觉器官已经发育成熟，其结构基本上和出生时相同。此时应赠加音乐胎教的内容，并适当延长胎教的时间，让胎教效果更明显。
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