星 期 一
(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：
1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操，睡前跳30分钟的跳绳只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！
自己已经三年级了新的学期，我来到了一个新的班级，遇见了许多新的同学，学习任务很重要，要想学习好，必须努力，即使遇到困难也不急躁、胆怯。仅凭想像是不够的，要用你的实际行动来证明，你是能行的。这些认识一直在我的脑海里转悠着，让我信心十足。
成为一名富有爱心的小学生。当别人遇到困难时，我会伸出友谊之手，给予他们无私的帮助。在大人的心目中，我是一个讲文明懂礼貌的好孩子，在弟弟妹妹的心目中，我是一个懂事的大姐姐。
我要上课认真听讲，积极思考，大胆发言，认真独立完成各项作业，勇于同大家一起交流、讨论，在班级起表率作用，争当老师得力的小助手，请各位老师相信我，我是一位好学生。
我的愿望是我前进的目标，我会努力描绘出一幅美丽的成长的图画。
新学期即将到来。为了让下学期的学业成绩进步，各科成绩优异，不偏科，我新学期的计划如下：
第一、做好预习。
预习是学好所有科目的第一步，所以预习要做到以下几点：
1、大致阅读教材，找出本节与哪些旧知识相关，并复习这些知识；
2、写出这一部分的摘要；
3、找出本节的重点和难点；
4、找出课堂上要解决的关键问题。
第二、听课。
学好每一课很重要的一个环节就是好好听课。应做到以下几点：
1、有明确的学习目的；
2、特别注意听课理解。
第三、做课堂笔记。
做笔记对复习和家庭作业有好处。上课记笔记应该是：
1、笔记要简洁；
2、上课记笔记后，也要学会课后及时整理笔记。
第四、做作业。
1、做作业前，一定要认真复习当天所学的知识，了解其确切含义，明确适用条件，明确运用它解决问题的。步骤；
2、认真审题，明确设题条件和做题要求；
3、理清解题思路，确定解题步骤；
4、做题认真仔细，不搞马虎工作，做完后认真检查；
5、及时总结经验教训，积累解题技巧，提高解题能力；
6、遇到不会做的题，不要急着问老师，更不要抄别人的作业。在复习功课的基础上，一定要层层剖析，循序渐进，多方联系，理清线索，下定决心独立完成作业。
7、像历史、地理、生物、政治这些需要记忆的，在做之前都要背下来。
第五、课后复习。
1、及时复习；
2、计划评审；
3、课本、笔记、教材一起使用；
4、提高复习质量。
做好以上五点并不容易，需要持之以恒，但我决心为了更好的未来去做。
一、每日写两篇寒假作业，完成老师的作业。
二、每日写一篇字贴，练练自己的铅笔字。
三、每日看一小时书，提高自己的知识量。
四、每日继续做一篇口算，提高准确率，改掉马虎的毛病。
五、每日继续坚持写日志，提高写作水平。
六、每日玩半小时益智游戏，劳逸结合。
七、每日继续练琴，自己作作小曲子。
八、每日坚持听说英语，提高英语口语表达能力。
九、每日画幅小漫画，写些自己的心里话。
时间过得真快啊，转眼间我变成了即将上初中的六年级学生，为了自己能考上一个好初中，所以我制定了以下计划书：
1、认真听讲。上课认真听讲、认真记笔记、回家认真做作业、把当天所学的课程都复习一遍、把第二天要学的课程预习一遍。
2、认真完成作业。保证按质、按量完成老师布置的作业。
3、多做题。每天做数学、语文、英语复习题各一套。
4、不懂就问。如果在做作业或做复习题的时候遇到不会的题，就要问家长、老师和同学，如果还不会，就要上网查，直到会为止。
5、每天都要保持好的心态。如果以烦躁（类似）的心情学习，是学不会知识的。
6、每天至少运动二十分钟。好的身体是好成绩的基础，如果连自己的身体都垮了，那就什么都学不了了。
7、阅读课外书。多阅读名着，如：三国演义、西游记、水浒传……
8、改掉坏毛病。我们要改掉自己的坏毛病，如：字体不工整、抄作业……不然它们就会影响我们的学习成绩。
9、讲文明，懂礼貌。作为少先队员，不仅要尊老爱幼，尊敬师长，还要乐于帮助，别人时刻紧记遵守规则。
愉快的暑假马上就要结束了，马上就要迎来新的学期，新的课程的学习。为了能够更好的提高自己的学习成绩，对新学期的到来，我制定了一些相关的学习计划。
在新学期到来的时候，我也是要去上学的，而不是像暑假里一样待在家里自己学习的。所以在学校里听老师的话，课堂上认真的听老师讲课，认真的学习老师教给我们的新知识，跟着老师的思路走，遇到不懂的问题，一定要第一时间问老师，直到弄明白了为止。要做到当天的问题当天解决，绝不能留到第二天。各个学科的学习都是一样的，不能厚此薄皮，对于自己比较薄弱的学科，要花更多的时间，不能让自己有偏科的现象。
在放学回家的时候要按时的完成老师布置的家庭作业，不是任务式的完成，也是认真仔细的做好自己的家庭作业，做完可以让父母检查，有错误的地方要及时改正，做的过程中，有不会的或不懂的要及时寻求帮助，直到准确的做完为止。
除了书本上的知识的学习是必须的，那对于课外一些书籍的阅读，我也有一定的计划，可以提高自己的阅读能力，拓宽自己的视野。我计划每天放学回家做完工作之后，抽个半个小时到一个小时的时间来阅读课外书籍，并且在看完之后记录下阅读的感受和心得，这样还可以提高自己的写作水平。
除了有学习方面的计划，对于生活方面，自己也已经长大了，有些事情可以自己做了，在家里可以减轻父母的一定负担，在学校里也能帮助老师做一些事情，要积极的参加学校组织的一些实践活动，提高自己的实践能力，不能让自己成为只会读书的书呆子。在学校听老师的话，遵守学校的规章制度，
以上就是我自己制定的简单的学习计划，我会严格的按照我的学习计划来展开我新学期的学习。我会把这份学习计划贴在我的书桌前，每天督促自己完成自己制定的计划，一天一天的积累，我相信21天可以养成一个好的习惯，我一定可以每天如约的完成相关的学习计划的。我的新学期的目标是各科成绩都要在90分以上，所以我必须要努力的学习，为了自己的目标奋进，加油吧！
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