震摇下巴
歌唱时下巴和舌部如果有明显紧张的现象，说明是应用喉头挤卡的错误发音方法，以此方法歌唱或说话，声带极易疲劳，长久会导致声音嘶哑和声带能力消退。
所以，必须通过有针对性的练习以解除下巴和舌头紧张的状态。
通过“张大口”和这个练习，可以增强咽部与调节“发音管”有关肌肉的能力。
“震摇下巴”练习必须在熟练掌握前一个“张大口”练习的基础上进行，具体方法是：
1、头和颈略前倾。
2、用“张大口”的方法使口张开。
3、用“张大口”的方法是舌自然“推”出口外。
4、头部以后颈与头顶的连线作为轴心向左右方向来回转动，幅度约为90度，同时，下巴和舌头被动地跟着甩动。
5、开始每秒两下，以后可逐渐加快至每秒4-5下。
每次持续20-30秒。
连做4-5次，每天可接着“张大口”练习做。
“震摇下巴”练习要注意的问题：
1、如果只注重震摇下巴，舌头只有很少一部分露出口外，在甩动时就很难体会舌头的松弛。
所以，“推”出的舌应该尽可能地长些，在甩动时应该明显地感到舌头像一根软布条一样来回摆动，这个练习的完整名称为“震摇下巴与甩舌”较为确切。
2、“推”舌时下巴肌肉不能紧张，否则下巴就难以松弛。
所以，在张口“推”舌时，笑肌应该抬起，这样，促使舌骨后部位置升高以解除下巴的紧张，做到头部转动时似乎感觉不到下巴的存在。
3、头部左右转动时应以后颈为支点，后颈绷直而平稳，头部和颈部要坚定，切不可偏离上述的“轴心”，一旦偏离了“轴心”，很快就会感到头晕，就说明颈部肌肉用力不够。
所以，转动时头会不会晕是检验练习动作正确与否的标准之一。
“狗喘气”练习
科学的发声方法基于三个要素：气息支持、喉咙打开和共鸣位置，其中，气息是根本，咽音练声法特别强调“唱在气流上”。
气流的推动主要依赖横膈膜的力量，横膈膜的上下移动是由呼吸肌肉群的运动造成的，所以，“咽音应用于技术性较高的歌唱，必须训练呼吸肌肉有超乎一般的气息控制能力”，“在练发咽音之前，要把呼吸肌肉群先训练强壮、灵活”。
其分解动作为：
1、身体站立，以丹田为支点。
2、口鼻同时慢慢吸气，吸气时下腹部放松，上腹部往里缩进。
3、吸到胸腔约60-90%饱满，维持胸廓饱满状态。
4、口自然张开。
5、舌与下巴放松。
6、后背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深处有吸气的感觉。
7、停顿少许，使已缩进的上腹部突然再往里缩进，做很迅速、很有弹性的“吓气”动作。
8、“吓气”完成，上腹自然回收。
这样一吸一呼的动作是反复进行的，开始时速度可较慢，每秒2次，动作准确后可逐渐加快至每秒3-4次。
每次以持续3分钟为及格，以3-5分钟为良好，5分钟以上为优秀，8分钟以上为最佳。
每天3000-5000个，越多越好。
“狗喘气”练习注意要点：
1、上腹往里缩进时要留有余地，否则“吓气”时，没有足够的空间。
2、“吓气”时，上腹的缩进与回收的幅度应该有3-5公分的距离，从侧面看，上腹的起伏很明显，如果只是轻微的移动，是达不到训练的目的的。
3、用口呼吸，咽部易觉干燥，可以轻闭嘴唇，以鼻来呼吸。
检验“狗喘气”练习是否到位的标准是，开始几天应该感到上腹部肌肉酸痛，如果没有什么反应，那不是动作不准确就是运动量太小。
这个练习是四个无声练习里最累的，没有足够的毅力是很难长久坚持的，初学者往往容易在这个练习上打“退堂鼓”，如果因为怕吃苦而“打折扣”的话，将为以后的发声练习埋下隐患；而意志坚强的人可以做到大汗淋漓地持续30分钟。
“舌成沟”练习
在自然发音状态下口腔和咽腔联合在一道起泛音共鸣作用，口腔是发声的重要通道，口腔在发声时的形状对声音的质量影响很大，唯有尽可能将口腔调节成管状才能最大地发挥作用。
具体步骤为：
1、用“张大口”的方法将口自然张开。
2、舌放松、放平，舌尖轻轻顶住下门齿。
3、舌尖用力向前顶，将舌前部形成一横沟。
4、然后将横沟变成直沟。
5、同时，用打哈欠时提软腭的力量，将舌后部的两侧向上拎起。
要注意的问题：
1、舌头不能僵硬。
2、在成直沟时可用一根筷子轻按住舌头中部，以体会舌头凹下的用力方向。
3、用手指检查舌骨的位置，如果在凹下成沟时，舌骨下压，下巴紧张，则是错误的。
4、练习时可用一面小镜子观察舌头的形状。
5、如果只注重舌前部和中部的成沟，而忽略后部的拎起，是达不到效果的。
6、舌头后部抬起，中间没有凹下，是错误的；舌后部一定要两侧拎起。
7、这个练习技术性较强，一定要反复练习，才能掌握要领。
练习的标准：10 秒钟之内连续凹下15次，每天作200-300次。
“鸭子叫”与低咽音
具体做法是：
一、“鸭子叫”
1、做无声练习的。“推舌骨”的基本姿势：身体略前倾，两眼注视前下方。
2、右手食指和大拇指轻轻卡住甲状骨两侧，左手食指将舌骨推向后上方，同时，笑肌 抬起，推出舌头。
3、气息的感觉同“狗喘气”练习，上腹部略向里缩进，胸部气息饱满。
4、做“狗喘气”的“吓”气动作，使上腹部急速向里缩进，以“冷笑”的姿态发出 短促的“嘿哎、嘿哎” 类似鸭子的叫声。
5、每秒连续发两声，持续20-30秒，每天多次练习。
二、由低咽音逐渐升高
1、2、3步同上
4、将“狗喘气”的“吓”气改为一声短促的“哈”，扩张软腭，同时以打哈欠姿态充分打开咽腔，发“啊—哎”。
张大口
为什么要做“张大口”练习
1、略微弯身，使头部稍微前倾。
2、把下巴轻轻靠在钢琴上，或者用一本书代替。
3、在胸廓固定的情况下把气息从腹上部提到颈后部，在感觉气提到颈后的一刹那，用后颈的力量把头抬起看天花板。
4、上唇以笑的姿态往上抬起，以促使口自然张开，同时，使舌头推出口外。
5、头往上抬起时下巴一直不离开钢琴或书，下巴始终处于被动而完全放松状态，这时，口张大了，紧靠下巴的钢琴或书的表面却没有受力的感觉。
注意的是：1、提气的感觉与吸气相似，只是不吸进空气。
2、口的张开不是有意识的，否则就会引起下巴的紧张，应该是由于后颈肌肉的用力而带动的。
3、舌头是“推”出，而不是“伸”出，“推”出，是茎突舌骨肌把舌骨提高而被动的结果，“伸”出，则是舌头本身用力的结果。
“张大口”练习容易出现的问题 ：
1、抬头幅度小，眼睛向前或向下看，没有看天花板的动作，这样，后颈力度不够，咽部肌肉得不到充分锻炼。
2、张嘴时笑肌没有抬起，而是绷着脸，造成脸下部肌肉紧张，口不能完全打开。
3、只注意张口，而没有提气的动作。
4、舌头是靠舌尖的力量往前伸，而不是被动地“推”出来的。
5、下巴始终不能放松，颈部肌肉紧张，说明没有将力量放在后颈或上下唇在同时用力。
初学者练习时每天做400—500个，可分4—5次完成。
刚开始练习后会感觉后颈肌肉酸痛，坚持一两周后，会习惯成自然。
单独做这个练习，不间断至少两个月。
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