从上个世纪初开始，无数人梦想着完成这个看似不可能完成的目标，即4分钟内跑完1英里。1945年，瑞典人根德尔·哈格跑出4分01秒4的成绩，此后没有人如此接近这个目标。在4分钟以内跑完1英里，被认为是不可能的。事实上医生证明4分钟跑1英里，是人类能力的极限。生理学家进行实验，在科学上展示证明人类能力极限，是4分钟跑1英里，不可能少于4分钟。跑手们证明了医生和科学家，证明了他们是对的，1英里跑4分钟2秒，4分钟1秒，但没有跑手能少于4分钟，从一英里跑计时以来。医生和科学家证明了跑手，运动员，世上顶尖选手又证明了医生们是对的。然后Roger Bannister出现，他说“4分钟内跑完是可能的，我要做给你们看”。说这话时，他是牛津大学的医学博士，也是一名出色的跑手，顶级跑手，但时间远高于4分钟，他的最好时间是4分12秒，自然没有人把他当真。但Roger Bannister坚持苦练，不比别的跑手练得更苦，但和世上别的跑手一样苦练，而且有进步，他突破了4分10秒，4分5秒，跑到4分2秒时停止，像所有人一样，无法低于4分2秒。他不是世上最好的跑手，但也是佼佼者，但他还是说“有可能，在这件事上人类没有极限，我们能在4分钟之内跑完1英里”。他坚持这么做，坚持练习，却一直失败。
直到1954年，1954年5月6日，在重回故校时，Roger Bannister用了3分59秒跑完一英里，轰动一时，登上全世界的头版头条。“科学遭到挑战”，“医生遭到挑战”，“不可能成为可能”，它成为梦想1英里。现在听这个，数十年来，自从开始1英里跑计时以来，没有人突破4分钟界限，那被认为是不可能的，但在5月6日，Roger Bannister做到了。6周后，澳大利亚跑手John Landy，1英里跑了3分57.9秒。第二年，1955年，37名跑手在4分钟内跑完1英里。1956年，超过300名跑手突破4分钟界限。
这是怎么回事？运动员们更加努力训练？当然不是，是有了新的技术，新的鞋子？不是，是信念，信念是多么强大，不是因为跑到那个时间，就说“不好，超过速度极限了，放慢速度吧”。根本不是那样，他们尽了最大努力，最大可能，然而他们的潜意识限制了他们，阻止他们突破界限。那不是医生，生理学家和科学家们声称的身体界限，而是心理界限。
时间如梭，转眼间一学期的时间又要过去了。在这段时间内，我通过学习积极心理学的课程学到了许多，也更加的成熟了。我很高兴自己有着这样的改变。下面我就把我这学期的收获向老师做个报告。
我现在是学校一名大四学生，是专升本又重新回到学校的同学。其实在小学到高中阶段我一直都是学年前几名，但高考失利了。那是我二十几年来经受过的最大的打击。后来选了个专科专业。我知道自己心里不甘心，总觉得自己不属于这里，于是我拼命的努力。所幸在之前的三年里成绩一直是专业前几，在学生会里也有一定的作为。大三毕业时，同学们都去找工作了，我还是觉得我应该完成自己的本科学习，所以我就留下来准备专升本考试。这些都很顺利的实现了。但是，随之而来的也有我的一些困扰。
因为是专升本又重新回到学校的，我十分珍惜自己现在的有限的学习时间。总觉得我应该每天都在学习，要不然就是在浪费时间，浪费生命。升本之后课程也很多，有很多还是我以前学过的。我想要把它们学的更好。于是在做课程设计的时候，我总是要比同学们先开始做，对自己的每个方面都要求很严格。要求自己做到最好。还有就是因为我们家里只有两个女孩儿，我是家里老大，觉得自己应该好好努力，再点出去赚钱孝敬父母。因为这些原因，我的压力特别大。这两年的学校生活，让我觉得自己特别的累。因此在上学期的好长一段时间我都处于失眠状态。我自己觉得很是烦恼。想要改变这种状况又不知道怎么做。
上学期末，选选修课时，因为喜欢心理学就选了积极心理学的课程。开始时我并没有想到我会在这门课里会有如此大的收获。但随着课程的进行，我发现了自己的改变。老师在这学期主要给我们讲述了关于如何释放压力、微笑的作用、冥想、抱怨的坏处、身体机能的巨大作用等方面的内容。老师通过与同学互动及视频播放等方式，让我们在轻松地状态下，学到人生的道理、做人的道理。
我按照老师讲的，尝试着改变自己的生活方式，每天抽出一点时间进行锻炼。强度不一，也没有把它当成一份任务，慢慢的我发现通过这种方式，我的心平静下来了，我的睡眠状态比上学期要好多了。同时，我要比之前要快乐。
通过这门课，我懂得人生的进行是有一定的速度的，我们不能也不应该透支自己的身心来完成我们认为是最重要的事情。要找到一种方法，以一定的速度、一定的形势脚踏实地的完成我们要做的事情。生活中有许多美好的事物是在实现一个个梦想的过程中出现的，我们应该懂得尊重生活，享受它带给我们的快乐与美好。生活中发生的每一件事儿都是我们的财富，不应该对它持有还以态度和抱怨的态度。其实，在生活中，我们或多或少的都有过抱怨。但诚如老师上课时所讲的抱怨解决不了任何问题，甚至会使我们变得更加苦恼，也许还会使朋友距离我们越来越远。所以，当出现了要是你发出抱怨的事情，深呼吸一下，想一想有什么方法能让你解决这个问题。这才是最明智的选择。
人的一生，有许多事情是未知的。我们无法知道未来会发生什么。但是我们可以经常地回过头来审视之前的自己，从中总结出自己的优势与不足。好的就继续发展下去，不好的就改正它。这样的话我们至少能保证在未来的某一天再次发生类似的情况时，我们能够从容冷静的去面对以前发生的的事情，而不是再次毫无头绪。
面对生活，有许多需要我们去感恩的人和事物，以微笑的态度面对一切。生活就会像镜子一样，给你一个美美的投影。所以用微笑感染自己，感染身边的每一个人，让生活中处处都是阳光。自己快乐，也能给他人带来快乐。我想着也是老师让我们每周记录一件好事的目的。
积极心理学课程的目的不是让我们记下理论的知识，是需要我们用于实践的。让美好的东西一点点的渗透到我们的生活中去，让我们越来越美丽，越来越幸福才是这门课最终的目的。
以上就是我在上完这门课后的真实感受，可能理解的还不是很全面。我会在以后的学习生活中继续的努力，不断的应用实践。让自己活得更加的充实与快乐。
最后，谢谢老师在学期的指导。我学到了很多，也受益很多。谢谢您。
这次参加了市里组织的教师心理健康培训，让我受益匪浅。我想就这次培训中谈谈自己的心得体会。
国家二级心理咨询师朱斌老师给我们的讲座《学校中的心理学与应用》，他讲述在现代社会中，学校中常会出现许多问题少年，主要原因是学生自身的不成熟，家庭与社会的不良影响，脆弱孤独的封闭心理，导致出现很多心理问题，这时我们教师既充当了知识的引路者，又是情感心理的疏导者。在培训学习中，聆听了教授的讲座，他都以鲜活的案例和丰富的知识内涵及精湛的理论阐述了心理健康这门学科的魅力所在，给了我强烈的感染和深深的理论引领，让我们意识到心理健康教育是一门提高学生心理素质的基础教育，同时也让我们知道，加强对学生的心理教育，可以减少甚至杜绝学生心理问题发生。
讲座过程中，老师讲到，在学校中，教师对问题少年的心理健康应该要敏锐地观察学生的心理动态，成为学生的良师益友，能倾心交谈，用心感化学生，促使学生心理的健康发展，成为学生的模仿榜样，用此，教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。
心理健康和心理不健康没有严格的界限，使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的，所以对于任何一个人来说，都有可能出现某些不健康的心理状态。每个人都会或多或少的存在一些心理障碍，这是严重程度和影响学习生活的程度不同而已。教师也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会，对教师提出了更高的要求，给教师带来了更大的心理压力，更可能产生不健康的心理状态。所以，教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我；学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；建立起良好的人际关系；乐于为工作奉献，这样才能更好的教书育人。
当前学校心理健康教育中存在的最大弊病在于过分关注心理疾病和心理问题。然而，心理健康教育的目标不只是消除症状，修补缺陷。学校心理健康教育的重点应着重于培养积极的心理品质上。帮助学生了解自身的优势，意味着我们应该更加关注学生积极向上的自我力量，自身的性格优势。借助这种积极、向上的力量对抗心理困扰、消除问题行为、建立抵御挫折、心理创伤和障碍的预防机制。“个人优势”概念的提出将让教师和学生都习惯去发现优势，而不是刻意寻找缺点。学校育人环境中不再是注重克服人的缺点，而是鼓励人人都精彩、人人都自信的人文精神。
在《积极心理学—团队活动课操作指南》第一章中，主要围绕“如何发现自己的优势”和“如何利用自己的优势”两方面来设计班队活动，从中可以看出设计活动的老师处心积虑的要学生认识自我，不仅要自我挖掘，还要让同伴挖掘。在学生对自己优势有所了解的基础上再引导学生去认识这些优势发挥的余地和控制不好的后果。最后还以“模拟招聘”的方式让学生把自己的优势和社会职业联系起来，从实际出发分析和鼓励学生如何正确的运用自己的优势立足社会。这一系列的活动设计不得不让我佩服这位老师，如此用心良苦的为学生树立心目中的微小自信。
回顾自己开学以来在七1班的活动设计，自己也一直在努力帮助他们建立自己的自信心。贴标语、做战旗、标榜样等，只是形式多停留在浅层次，没有太多的深化作用。记得在开学初分小组时，让每一位同学写一下“我能为小组做什么？”大多数学生们的答案十分空洞，有的说：“我可以为小组争光。”“我可以为小组做些力所能及的事情。”“我能为小组加分。”回答中丝毫看不到学生对于自己优势长处的描述。最让我感到欣慰的一个回答就是“我能给小组人员提出他们想不到的阴谋诡计，我能给大家提供一些最新的信息，还能为大家创造出一些好玩的东西。”至少我能从这个学生的回答中看出他很自信自己的鬼点子和鬼把戏。
第一次阶段考试后，我觉着学生们彼此之间应该有更多地认识了，就重新规划他们书写小组的档案表，同样的列出了一项必填栏目：“你的优势”。结果仍然让我觉得孩子们意识不到自己在集体中的特殊性。很多学生甚至将自己的优势直接就表达成学科优势，“我数学好。”当然我不能否定他的这方面优势，可是总觉得我们的孩子缺乏对自己性格优势的判定和肯定。我想也许我们老师和家长也是有很大责任的，因为在他们的成长路途中也许受到过老师的压制、也许受到过家长的谴责，他们不知道自己的某些特性到底是优势还是劣势，长久之后，他们就失去了对自己这份特性的认同和骄傲，他们慢慢地变得都像是从一个模子里刻出来的。
我班的何先文学生，先天的乐天派，无论何时都是咧着嘴乐呵呵的，哪怕批评他，它具备一般学生没有的抗打击能力，也许会被一般人看成是傻乎乎的，但是我觉得这就是他的优势。他喜欢笑，我鼓励他学会各种类型的笑，告诉他要找机会在班里为他开一次个人表演会；他喜欢古代历史故事，我鼓励他看《三十六计》，告诉他要让他在班里搞一次三十六计的故事会；我不知道自己这样做到底会换来他多大的变化，但是我觉得这样做还是有必要的，毕竟这些都是他乐意去做的，这是他的个人优势。在我个人的教育理念中，我不拒绝个性，我更不会拒绝一些有特殊优点的学生，我的目标就是想通过自己的方式最大程度的挖掘和发挥他们的这种优势，同时也让他们明白自己具有这样的优势，相信自己可以出色。
自尊就是感到自己的人生过的有价值、有意义，而价值和意义则来源于每个人与众不同的文化世界观。这节读书会刚好读到了物质世界观与文化世界观。在课后练习中有这样一道题，假如未来生命时光中，你还剩余100份精力，你会怎样分配？其中列举了具体的物质世界观中的部分：谋生、享受财富；抽象的文化世界观中的部分：亲人、审美、服务社会民众、求知和政治理想。让我最想说、最有感触的是文化世界观中“服务社会民众”这一部分。最近河南郑州的水灾尤为使人忧心，每个人都在尽自己所能去帮助河南同胞。据有关报道：其中一些老牌企业，如，鸿星尔克每年都是负收益，还是拿出五千万捐给灾区、汇源果汁濒临破产，负债累累的情况下，凑出一百万捐给灾区，还有总部位于河南的蜜雪冰城也捐出巨资，当然不止这些企业，也不止这些人，还有很多网络博主也捐出各种物资来帮助河南同胞度过这次灾情。还有很多消防救灾人员，就算脚被水泡的浮肿发白，也没想过放弃，有很多消防员和我们一样大，很多大学生志愿者也尽自己所能去参与救援。所以我也想尽自己的绵薄之力，哪怕只能起到一点点作用，我找到了微信的捐助平台，捐助了300元，虽然很少，至少也是尽了自己的一份力量。
我觉得我们既然出生在这个和平、互帮互助的社会，每个人都应该有“社会责任感”。尽自己的一份力量去回馈于社会。投身于服务社会、服务人民的实践，是实现人生价值的根本途径。
人是通过身上五种器官的搜集资料来认识周遭的环境，不过每个人都会偏重其中某一种器官，或者是一般所称之感元。譬如说有的人比较受他眼睛所见的影响，亦即视觉器官的功能居于这个人对外界认识的首要地位；另外有些人则较偏重使用听觉器官或触觉器官。
每个感元下又可分为数个次感元，它们各司我们对外界所搜集资料的强弱变化，譬如说你可在心头思量某一个影像，然后就这个影像的某一角度（一种次感元）作某种程度的改变，使你因而有较先前不同的感受。
当这个影像被你放亮一些后，你的感受很快地就会有所改变，这就是次感元的改变。理察？班德勒这位神经语言学的创始者，或许是最伟大的次感元专家了，他跟其他专家们所做的事可以上溯到希腊哲人亚里斯多德，他是把人类认知方式归类成五大的创始鼻祖。
通过次感元的有效控制，可以加强或减弱我们的感受，它的范围没有限制，可以是或沮丧，也可以是好奇或失望。要想了解次感元，我不妨用商品包装的条码来说明当更容易了解。
这些条码事实上只是一些粗细不等的黑色直线条，不明内情的人可能不知道它的重要性，可是当它经过扫描机扫过之后，便可告诉电脑这个商品的名称、成本、售价、库存以及其他有关资料。
次感元的作用跟商品条码颇有雷同之处，当我们把它们扫过那个称之为“头脑”的扫描机后，它们便会告诉头脑这是什么东西、有什么样的感受以及该怎么办。我们每个人都有属于自己的条码编制方式，而所编制出来的项目表洋洋大观，每一种次感元都有它自己的主管范围。
譬如说如果你较偏重于使用视感元的话，那么你对于某次经验的感受，很可能就是视觉次感元所搜集到有关大小、颜色、亮度、距离和位移的综合结果；又如果你较偏重于使用听感元的话，那么所得到的感受就是跟那个经验有关的音量、节拍、音调等次感元所测得的结果。
如果说要想使一个人振奋的话，首先就得调好他的感元频道。偏重于视感元的话，那么就得提供能刺激他视觉次感元的因素；若是他偏重于听感元或触感元的话，那就得提供刺激他听觉或触觉次感元的因素；至于有些人可能就得三管齐下，先用视觉、再用听觉、最后用触觉，当这三类都用上了才能管用。
一旦你了解了这些次感元对于人们认知上所扮演的角色后，便可从人们平常的谈话中测知他们较偏重于使用哪一类的感元，然后便可以投其所好。
到底我们能使自己的感受改变到什么样的程度，就要看我们能把次感元改变到什么样的程度。我们必须学会好好控制自己的次感元，让它们所呈现给我们的'一切经验都对我们有帮助。
譬如说你要好好审视一下某个令你头痛的问题，那么就不妨把这个问题摆在脑子里，然后臆想着把它拉远，接着你站在高处换个新的角度去看它，请问你这时对这个问题的感受如何？对很多人来说，头痛的程度会减轻。
现在你再把它拉近，使它变得更大、更亮，请问此时的感受又会怎么样？是不是感受更强了些呢？这种次感元的改变有点像是改变菜单中的莱色那样简单，它们确能改变你对于外界事物的最终感受。
虽然在“激发心灵潜力”一书中我已经很详尽地介绍了次感元，在此我再重复介绍只是希望各位确实了解这一重要的改变利器。别忘了，只要改变了次感元，你便可在很短的内改变对于任何事物的感受。
譬如说就以昨天所发生的某件事而言，如果你重新把它在脑海里呈现，把它慢慢推到几乎一英里之远，成为一个模糊的小点直至没人黑暗之中，请问此时这件事给你的是昨天发生的，亦或是觉得好像发生了好久？
如果这件事给你的是个好的印象，那么就把它拉回来，否则就让它留在那里吧，谁希望一直记住那样的事呢？当你有一个很好的记忆时，就算是它发生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，让它变得更大、更亮、更立体、更富有色彩。
现在请你跨进去成为其中的人物，请问此时你觉得它是发生于很久之前呢？还是它就发生于近前？你瞧，我们只要改变一下次感元，便可以把发生的都改变了
积极心理学课程就要结束了，虽然只是短短的几月时间，却让我学到了很多，这是一门教会我们学习生活的学科。在我以前接触的心理学知识中，都是一些关于负面事物的研究比如说，抑郁，心理变态，精神分裂等等。弄得我一直以为心理学就是和这些负面的东西打交道，所以我对心理学印象不大好。直到接触了这门课，它说的是人性中积极的东西，我一直认为对于我们一般人来说了解积极的事物远比关心那些消极事物有用，所以我对这门课很好奇。只有研究积极的东西，为我所用才有助于我们的心理健康，如果我们心理出现问题，也只有学习那些积极的东西才有助于解决问题。
积极心理学，顾名思义就是以积极的、建设性的心态，去认识世界、发现规律，进而去掌握规律来改造世界。积极心理学并不像传统心理学那样，强调病态、问题，而是在努力探索普通人在良好的环境下如何达到满意幸福的生活。积极心理学以不同于以往的全新角度诠释了心理学的任务，催生教育的生命活力，告了心理学为人类谋取幸福时刻的来临。积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活，具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行研究。深入理解人的成长所需要的条件和环境，充分发掘人的潜力、潜能，促进我们的心理发展，有积极的心理特征去面对生活。
在这个竞争激烈的社会里，似乎每个人都在想方设法的洞察他人的内()心，但只有极少数人愿意以那种方式来观察自己。我们总是想知道是什么是他人动怒，但我们又不愿去分析是什么让我们自己坐立不安。我们不想让任何人，包括我们自己，看到我们实际的样子—深怕看到丑恶的自己。不幸的是，在这当中必定会遗失一些必需且有价值的东西，比如，以看待别人的客观眼光来视察我们自己。我们把一切都颠倒了，就像那些名言说的：反省自己，即使上帝不关注你；认了最应当审视的就是自身。要知道自我，是一种勇气；认识自我，是一种智慧；认识自我更是一种途径。
这门课程中老师教会我们要学会感恩，感谢身边的人，感谢发生在你身上的事，不论它是好是坏，我们都应该感谢，它让我们学到了更多懂得了更多。永远怀着一颗感恩的心，感谢生活给了我们酸甜苦辣，让我们活的更充实更有意义。不仅要有感恩，我们还需要宽恕。宽恕那些你一直耿耿于怀的人或事，这不但宽恕了别人，同时也是宽恕了自己，让自己不再那么计较，也让自己变得更轻松，这不是更好吗。
我们需要接纳自我，接受自己的不完美性。对于先天给予我们所无法改变的东西，我们需要学会接纳。比如说，我们的出生、我们的高度胖瘦、我们的性别、我们的爸爸妈妈等等，这是先天的，不管我们是否喜欢，但这是无法改变的事实，对于这些我们需要学会坦然接纳。同时，我们也要学会喜欢和尊重自己，只有喜欢自己才会由衷地欣赏他人。这样你就拥有了自信和乐观的心态。有一句话我特别喜欢，就是“乐观就是对生命的远方，充满了期待。”因为乐观，因为自信，无论在怎样的境遇里，都会保持前进的动力。
我们还测试了自己的性格优势，让我们发掘自己的优势在哪，这让我们能更加了解自己，尽量的展现自己的闪光点，弥补自己的弱势。对于择业也是一个不错的建议，我们可以选择更符合自己性格的领域，这样我们能发挥自己的长处，把工作做得更好。每个人总有自己的优点，或许只是你没有发现而已，要正确的看待自己，不要把自己想得一团糟什么也不会，以积极的心态去迎接每一件事，相信自己可以，有了自信有了勇气我们就可以把它做好。
学完这门课程，我觉得收获真的很多，不仅在课堂上享受了，在课堂上放松了，而且也改变了我对生活的一些看法，我觉得生活变得更美好了，可以积极的去面对生活中的一切困难。生活中的欢笑与悲哀常常源于一个人看世界的那双眼睛。心中没有阳光的人很难发现阳光的灿烂，心中没有花香的人，很难以感受花朵的芬芳。一个快乐的人，它眼中的世界也是快乐的，我们要用积极的心态去真实地活在当下。
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