跑步减肥看起来简单，以为只是每天跑跑就能瘦，如果你在很长一段时间里，坚持跑步而身上的赘肉一点也没有减少，那你就得改变下你的跑步方法，下面就来看跑步减肥的正确方法！
跑步减肥方法一
大部分跑步减肥者都以为快速跑步瘦的更快，其实不然，变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢都很有帮助。
跑步减肥方法二
不要在整个锻炼过程中一直匀速跑步，试试挑战身体极限速度，以及交叉变化速度的跑步方法。
跑步减肥方法三
在减肥的过程中你不能只做针对型的训练，这就是为什么单单做仰卧起坐并不能减小你的腰围。减重的关键只有一个，那就是燃脂。
跑步减肥方法四
延长你的运动时间就能做到这一点。每5分钟以10KM/小时的速度跑步，能燃烧45卡路里的热量。在下次的跑步练习中想想这个数字，就能成为你坚持下去的动力了！
打好基础
星期一：分析步伐在进行跑步之前，要先了解自己的跑步方法是否正确，需要有条件的话，可以找个跑步专家观察一下，然后让他判断下是否需要给你增加额外的帮助，或者是帮助你将运动伤害降低到最少。
星期三：核心肌群运动去报名参加相关的训练核心肌群的课程，比如说皮拉提斯，在进行正式跑步之前去参加这样的课程，是可以帮助你运动时维持正确的跑步姿势，改善你的跑步技巧。
星期六：整理跑步音乐清单在运动中好的音乐不仅可以提高你的性质，更加可以提高跑步的激情，音乐的韵律也能帮你维持稳定的跑步节奏。
开始跑吧
星期一：基础学习在跑步的第一周，出发前要确认五件事情才可以出发，首先要抬起头看眼睛是否是平视的，其次就是肩膀是不是已经很放松了，接着是双手和手肘的位置与腰部是不是同高，再就是开跑的时候要先驱动自己的绳梯，最后是选择自己喜爱的步伐呼吸有频率的运动。
星期二：走5公里人每天都要花很多时间在走路上，而这样可以增加你的信心，如果你可以走5公里，那么说明你也可以跑5公里，这只是速度不同的问题。
星期六：1.5公里跑走计划一个短路线，让自己用走和加入慢跑的方式来进行，当整个过程中跑不下去了，就可以用走的，直到你找回呼吸的韵律时就可以继续用跑的了。
不屈不挠
星期一：1.5公里跑走这次减少走路的量，多用跑的。记得一件事，不需要跑太快。
星期三：短跑训练短跑训练不仅能增加步技巧、改善姿势，并且还会让速度增加，就像用脚跟和脚趾走路样，大大消耗脂肪。
星期六：1.5公里慢跑在慢跑中全程都用跑的不间断，听一些比较安静的音乐能帮助你保持稳定的慢跑节奏，这样可以为你消耗身体中所有的脂肪，让你急速瘦身。
你成功了
星期一：3公里慢跑以1.5公里慢跑、1.5公里快跑的频率来跑。如果你觉得自己可以，可以用稳定的快速度跑完3公里。
星期三：核心肌群锻炼锻炼你的腿部和臀部肌，再加上一些短跑训练。
星期六：你的第一个5公里在最后的一个星期，你当然要挑战自己的极限，好好规划你的5公里跑步路线，让自己在45分钟之内将其完成，要知道跑步不仅可以消除压力，还能帮助你塑造完美的身材曲线。
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