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垫球技术练习方法篇一（1）模仿试作。①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正...

背后换手运球篇一同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。双手交互用力传球篇二掌心朝上持球，经高举后再用力往...

两膝间夹一个篮球(站姿篇一许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场，你可以...

行书书法练习方法篇一01书体流畅行书是介于楷书和草书之间的一种书体，从某种意义上讲，是楷书的书写，草书的慢写。02笔法简洁行书的笔法相对于楷书来说，其特点表现在运笔过程中的简洁性、快...

.准备期周训练计划篇一周一(1)、卧推：60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次(2)、体前快推：30公斤×8次×5组(3)、下蹲：100公斤×5次、110公斤×5次、130公斤×5次(4)、半蹲：130公斤×7次...

接发球战术篇一可打斜线球给正向前跑的发球员，打直线球过对方网前人，挑防守性高球到对方的端线，挑进攻性高球过对方网前人。基本战术篇二1、单打战术放小球篇三可在对方打过来一个浅球或...

最科学的假声发声练习的方法篇一歌唱半声唱法及轻声唱法的训练——在歌唱教学当中，经常遇到一些人在唱歌时为了追求音量而大声喊叫，而且更多的是用胸声、真声大声喊唱，这种喊唱声音位置低...

晨练瑜伽篇一1、双脚微微分开与髋同宽，双手高举过头，五指大张合并在头顶，头部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复3~5遍。2、吸气弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，将你的双手向...

脚功篇一脚功运动在乒乓球运动中至关重要，虽然运动员在击球时主要依靠手功，但运动员在击球之前，需要利用灵活的脚步，灵敏的转移到适合的位置上进行击球，使乒乓球、身体和二足尖形成、边三角...

排球发球的基本概念篇一1.排球发球的力学分析a.力矩加长，力量即大。b.考虑重力因素才能击出各种变化不定的球路。c.击球的瞬间、重心的移动及腰关节的反作用力均是加速度的作用表现。d....

拓展阅读篇一推铅球比赛规则铅球投掷圈篇二15、结构：投掷圈应用铁、钢板或其他适宜材料制成，其上沿应与圈外地面齐平。圈内地面应用混凝土、沥青或其他坚硬而不滑的材料修建。圈内地面应...

.循序渐进安排合理学琴的过程是一个循序渐进的过程篇一学习琴者要严格按照自己的实际程度，选择技巧难度，选择乐曲，先易后难，先简后繁地稳步进行。我认为学习任何一门知识，都应该遵守循序渐...

比赛规则篇一1、应抽签决定运动员试掷顺序。2、运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第...

速读训练中保护视力的7个方法篇一1、让眼睛休息：如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。在快速阅中，因为眼珠训练强度比较大，所以四十分钟左右就可以休息一次。2、转移：喝杯咖啡、...

.易犯错误纠正：篇一（1）击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象...

练习手段篇一双手牵拉滑步练习，与同伴拉住双手，当运动员身体重心向后移出支撑点时，同伴放手，运动员快速做滑步动作橡皮条助力练习，固定在离地面10cm处的地方，另一端扣在摆动腿踝关节上，运动员...

足球基本功练习方法：传球篇一一脚传球首先是接球，其次要调整，要观察，之后头脑做出决策，动作上做出传球动作，传到另外一个人脚下，一脚出球，所有过程一起完成，思维速率和动作速率要一致，还要讲究精...

重视实战训练，用比赛来培养球感篇一比赛是培养“球感”最佳模式。“球感”的价值就靠在比赛中体现，比赛中展现出的“球感”才是真正的“球感”，因为以“球感”掌握的所有排球技战术都是为...

老年人打乒乓球的发力技巧篇一一、老年人打乒乓球发力技巧在乒乓球运动中，发力的方法对了，才能提高击球的效率。而发力的难点在于正手。当用脚蹬地，力量随着腿部传递到腰部，随着转体，可以传...

排球垫球练习方法介绍篇一排球垫球练习方法介绍垫球时上、下肢的口诀(上肢是一插、二夹、三提、四压；下肢是一蹬、二跟、三伴送)。练习顺序。垫击手型的练习，徒手做击球动作，做这个练习时...

挥臂练习篇一主要用于体会动作，特别是头的位置与视觉的方向。眼一定要看前上方，此点务求认真体会。投掷时一旦眼看到地，投掷效果一定不好。影响实心球成绩的三个因素篇二想要提高实心球的...

咏春拳练习方法篇一第一点：攻击比防守更重要先发制人，后发则制于人格斗人后出招唯一的原因就是：你是高手，你比对手了解更多，你知道他不可能赢你第二点：攻防要在同一时间二手控制一手，或一手控...

少林气功篇一硬气功特技是我国传统民族文化瑰宝中华武术中的珍贵遗产之一，中国武术的发展历史证明:硬气功确是我国劳动人民在不断的军事斗争和生产实践中所创生的强筋壮骨、防身制敌的...

.3试着用下列方法进行臂力练习篇一1、3.1推小车要求：两人配合协调，注意安全；8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手向前移行。1、3.2俯卧撑1、3.3仰卧快速推杠铃，没有杠铃用哑铃代替。1、3.4快...

周篇一（1）、滑步推铅球：15次(2)、一般性体操和伸展性练习30分钟.4注意事项:篇二运用以上两种方法时，应注意以下几点:1.4.1采取隔天交替的训练方式；1.4.2在发展运动员爆发力训练时，结合发展基...